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Alimentación saludable para bajar de peso

Para poder reducir calorías sin comer menos y sentir hambre, necesita sustituir algunos alimentos de alto contenido calórico por otros alimentos que sean bajos en calorías, grasas y que le llenen. Por ejemplo; alimentos que contienen mucha agua y fibra.

Descargue la guía gratuita sobre Alimentación Saludable.

Recomendación de alimentos saludables:

  • Frutas y verduras (sin grasas adicionales)
  • Vegetales de hojas verdes
  • Cereales integrales
  • Carne magra, aves y pescados
  • Legumbres (frijoles, guisantes, garbanzos, etc.)

Alimentos que debe evitar

  • Alimentos fritos
  • Alimentos altamente procesados
  • Harinas en exceso
  • Alimentos con alto contenido de grasa y azúcar
  • Embutidos

Alimentación Saludable Pirámide de Alimentación¿Cómo podemos alimentarnos mejor?

La mejor manera de alcanzar un estado nutricional adecuado es incorporar una amplia variedad de alimentos a nuestra dieta diaria y semanal.

¿Por qué es tan importante la variedad en nuestra alimentación?

Porque no existe un alimento que contenga todos los nutrientes esenciales para nuestro organismo. Así, cada alimento contribuye a nuestra nutrición de una manera especial y cada nutriente tiene funciones específicas en nuestro cuerpo. Para gozar de buena salud, nuestro organismo necesita de todos ellos en cantidad adecuada. La Pirámide de la Alimentación Saludable, nos ayudará a escoger los alimentos que necesitamos comer todos los días para mantener un buen estado de salud. Los diferentes alimentos, que se agrupan según su aporte nutritivo característico, deben consumirse en una cantidad determinada a lo largo de la semana, para conseguir una dieta equilibrada.

Aprenda más sobre la Obesidad para poder tratarla y controlarla.

A Droguería PiSA de Guatemala le interesa que esté enterad@ y  sepa cómo puede tener una vida saludable y evitar enfermedades más graves.

Descargué aquí el libro sobre Alimentación saludable:

Guía de Alimentación Saludable



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